Träning och ADHD

Forskningen säger

Forskningsstudier har visat att träning, förutom de positiva effekterna på fysisk hälsa, kan öka uppmärksamhetsförmåga, minska överaktivitet och ge en förbättrad kognitiv funktion för barn och ungdomar med adhd. Det finns ännu inte så mycket forskning med vuxna personer men i den forskning som finns så kan man se liknande effekter som för barn och unga.

I START-studien i Örebro får vuxna med adhd träna i 12 veckor med stöd av fysioterapeut och arbetsterapeut. Studien är pågående, de första resultaten visar att träningen är genomförbar samt att träning på ett regelbundet och strukturerat sätt verkar ge en bättre livskvalitet, minska symtom och förbättra kroppskännedom hos deltagarna.

Du kan se en nyhet om forskningsresultaten i länken här: Nyhet på SVT
Den första publicerade vetenskapliga artikeln finns att läsa här: Forskningsartikel

Jag håller precis på att analysera data för nästa artikel som handlar om hur tolv veckor träning påverkar adhd-symtom hos vuxna.

Min erfarenhet

Jag har många gånger i mitt yrke som fysioterapeut i psykiatrin fått se de positiva effekterna som träning kan ha för personer med adhd. Det kan handla om allt ifrån att få ny ork och kunna gå från sjukskrivning till arbete eller studier, och att klara av att balansera sitt känsloliv så att man kan bemöta sin familj och sina barn bättre. Många tycker att det blir lättare att få saker gjort om man tränar regelbundet och att sömnen blir bättre.

Det kan vara svårt att få till regelbunden träning om man har adhd. Tydliga rutiner och en bra struktur är viktiga nycklar för att få det att funka. Det är klokt att låta förändringen med en ny vana ta tid – att göra små framsteg och få feedback ofta, är bättre än att ta för stora kliv!

Jag har stor erfarenhet av hjälpa personer med adhd med träning. Jag kan hjälpa även dig att hitta motivation, bra rutiner och struktur för din fysiska aktivitet, oavsett din startnivå. Vi utformar tillsammans ett upplägg som passar i ditt liv och följer upp så länge du behöver.

Kontakta mig för prisförslag.