Träning och ADHD

Jag har många gånger sett de positiva effekterna som träning kan ha för personer med adhd. Det kan handla om allt ifrån att få ny ork och kunna gå från sjukskrivning till arbete eller studier, och att klara av att balansera sitt känsloliv så att man kan bemöta sin familj och sina barn bättre. Många tycker att det blir lättare att få saker gjort om man tränar regelbundet och att sömnen blir bättre.

Forskningsstudier har visat att fysisk träning, förutom de positiva effekterna på fysisk hälsa, kan öka uppmärksamhetsförmåga, minska överaktivitet och ge en förbättrad kognitiv funktion för barn och ungdomar med adhd. Det finns en del, men ännu inte så mycket forskning med vuxna personer. Effekterna verkar vara liknande för vuxna med adhd, som för barn och unga.

Den forskning som jag bedriver tillsammans med min forskargrupp, antyder att träning på ett strukturerat och regelbundet sätt ger en bättre livskvalitet, minskar symtom och ökar kroppskännedom, för vuxna med adhd.
Nyhet på SVT
Forskningsartikel

Det kan vara svårt att få till regelbunden träning om man har adhd. Tydliga rutiner och en bra struktur är nycklar för att få det att funka. Det är viktigt att låta förändringen med en ny vana ta tid – att göra små framsteg och få feedback ofta, är bättre än att ta stora kliv!

Jag har stor erfarenhet av hjälpa personer med adhd med träning och kan hjälpa även dig att hitta bra rutiner och struktur för din fysiska aktivitet, oavsett din utgångsnivå. Vi utformar tillsammans ett upplägg som passar i ditt liv och följer upp så länge du behöver. Kontakta mig för prisförslag.